🫘

Kikärtsgryta

Mild vegetarisk gryta med kikärter och grönsaker.

10–12 månader25 min2 portioner
Vegetariskt Frysbart

Ingredienser

  • 1 dl kokta kikärter
  • 1 morot
  • 1 tomat
  • 1 tsk olivolja
  • 1 dl vatten

Tillagning

  1. 1

    Tärna grönsakerna.

  2. 2

    Fräs kort i olja, tillsätt vatten och kikärter.

  3. 3

    Sjud tills mjukt, ca 15 min.

  4. 4

    Mosa till önskad konsistens.

Konsistens

MosSmå bitar

Tips

  • Kan blandas med annan mild grönsak.
  • Passar bra som första måltid.

Näringsinformation

Protein
Järn
Fiber

Förvaring

Kyl: 2 dygn i tät burk.
Frys: 3 månader i portionsformar.

Vanliga frågor

  • Ja, det går bra att frysa i portionsförpackningar upp till 3 månader. Tina i kylen över natten.

  • Absolut. Frysta grönsaker är ett fint alternativ – tillaga enligt förpackningen och fortsätt sedan enligt receptet.

  • Ja. Använd det du har hemma och byt gärna till liknande grönsaker, frukter eller proteiner. Introducera en ny råvara i taget.