Tillbaka
Tips & guider
🥩
Järnrik mat
Från cirka 6 månader behöver barnet mer järn än vad bröstmjölk kan ge. Järn är viktigt för blodet, hjärnan och energin.
Bra att veta
Varför järn?
Järn behövs för att bygga blod och stödja utvecklingen. Brist kan påverka barnets energi och tillväxt.
Bra källor
Kött, fisk, ägg, baljväxter (linser, bönor, kikärter) och järnberikad barngröt/välling.
Så tas järn upp bättre
C-vitamin (t.ex. paprika, broccoli, citrusfrukt) hjälper kroppen att ta upp järn från vegetabiliska källor.
Praktiska tips
- Erbjud järnrik mat vid flera måltider under dagen.
- Kombinera baljväxter eller gröt med C-vitaminrika grönsaker.
- Järnberikad gröt/välling är ett enkelt komplement.
Vanliga frågor
Nej, efter cirka 6 månader behöver barnet järn även från maten.
Nej. Baljväxter, ägg och järnberikad gröt kan täcka behovet.
Relaterat i Smakstart
Åldersgrupp
👶6-7 månVägledande information. För aktuella rekommendationer se Livsmedelsverket. Vid oro – kontakta BVC eller 1177.